Susu Diet Untuk Mengurangi Berat Badan. Susu diet bisa berasal dari hewani maupun nabati, seperti kedelai, oat, almond, atau kelapa. Susu diet ini diformulasikan dengan kandungan lemak, kalori, dan gula yang rendah, serta serat dan protein yang tinggi. Selain itu, susu jenis ini umumnya diperkaya dengan nutrisi penting lain untuk mendukung kesehatan tubuh selama program diet.
Susu diet adalah susu yang terbuat dari bahan utama kacang-kacangan yang rendah kalori. Susu nabati ini diolah dengan cara khusus, agar kandungan kalsium dan nutrisi di dalamnya setara dengan susu sapi. Susu adalah minuman yang bisa membantu program dietmu menjadi lancar. Karena susu bisa meningkatkan energi tubuh, menguatkan tulang, dan membantu proses pembakaran lemak, saat menjalankan diet dibarengi dengan olahraga.
Namun saat diet, lebih baik untuk mengonsumsi susu nabati dan menghindari susu yang terbuat dari hewani, seperti sapi. Karena susu sapi sangat tinggi akan protein dan lemak, yang justru membuat berat badan naik. Apakah kamu mengalami permasalahan berat badan? Permasalahan berat badan memang tidak ada habisnya. Sebab, banyak orang yang mengidamkan memiliki berat tubuh yang ideal. Oleh sebab itulah, segala cara dilakukan untuk mengurangi berat badan dengan jalan diet. Saat menjalani program diet, tentu kamu perlu asupan nutrisi agar badan kamu tetap sehat.
Susu Diet Untuk Mengurangi Berat Badan
Nah, pilihan tepat yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi susu diet atau penurun berat badan. Sama halnya dengan suplemen, susu penurun berat badan ini juga sangat efektif untuk membantu mengurangi angka di timbangan kamu. Beberapa jenis susu mungkin memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan yang lain. Lemak merupakan salah satu zat gizi makro yang penting, karena memiliki peranan untuk membantu mengangkut dan meningkatkan penyerapan vitamin A, D, E, dan K, sebagai cadangan energi, melindungi organ tubuh, serta mengatur suhu tubuh. Nah, sebelum memilih
susu diet untuk dikonsumsi, sebaiknya perhatikan dulu kandungan lemak di dalamnya. Artikel kali ini akan membahas 3 jenis susu, yaitu susu full cream, susu skim, dan susu rendah lemak. Susu merupakan sumber zat gizi penting seperti protein, mineral, dan vitamin. Saat menjalani diet, kamu perlu memerhatikan asupan makan dan minummu, termasuk juga jenis susu yang kamu konsumsi. Apa sih perbedaannya dan jenis susu mana sih yang baik dikonsumsi saat diet? Yuk cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut :
Manfaat Konsumsi Susu Diet
Susu mengandung sejumlah zat gizi penting, termasuk:
- Zat gizi makro: protein, lemak, dan karbohidrat
- Vitamin: A, B6, B12, D
- Mineral: kalsium, kalium, fosfor, zat besi, magnesium, zink, iodium, dan selenium
Kandungan protein susu seperti kasein dan whey mengandung BCAA (b
ranched-chain amino acid), asam amino yang memainkan peran penting dalam sintesis otot. Asupan protein yang cukup selama diet membantu mencegah kehilangan massa otot. Selain itu, asupan protein juga dapat membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama, yang dapat mencegahmu dari makan berlebihan. Selain itu, kandungan mineral kalsium dan vitamin D dalam susu dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kepadatan
tulang, serta mencegah risiko osteoporosis. Memiliki tulang yang sehat dan kuat dapat membuatmu bisa lebih bebas untuk aktif bergerak. Saat diet, penting untuk banyak bergerak agar tubuh dapat membakar lebih banyak kalori
Perbedaan Susu Full Cream, Susu Skim, dan Susu Rendah Lemak
Ada banyak jenis susu yang dijual di pasaran, dan ada 3 jenis susu yang dibedakan berdasarkan kandungan lemaknya, yakni susu
full cream, susu skim, dan susu rendah lemak.
Susu Full Cream
Susu
full cream atau susu lemak penuh disebut juga
whole milk adalah produk susu yang diperoleh dari susu segar yang tidak dikurangi lemaknya. Susu
full cream memiliki beberapa karakteristik dasar seperti:
- Kadar lemak susu tidak kurang dari 3%
- Total padatan susu bukan-lemak tidak kurang dari 7,8%
- Kadar protein tidak kurang dari 2,7%
Susu Skim
Susu skim adalah produk susu yang sebagian besar lemaknya telah dihilangkan. Karakteristik dasar susu skim termasuk:
- Kadar lemak susu tidak lebih dari 0,5%
- Kadar protein tidak kurang dari 2,7%
Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak atau
low fat milk adalah produk susu yang kandungan lemaknya rendah dan umumnya telah diperkaya zat gizi seperti vitamin dan mineral, dengan karakteristik seperti berikut:
- Kadar lemak susu tidak lebih dari 3 g per 100 g (dalam bentuk padat)
- Kadar lemak susu tidak lebih dari 1,5 g per 100 g (dalam bentuk cair)
Baik susu
full cream, susu skim, maupun susu rendah lemak sama-sama merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Mengonsumsinya dapat mendukung proses pembangunan dan perbaikan sel-sel tubuh, serta mendukung kesehatan dan kepadatan tulang. Di sisi lain, susu skim dan susu rendah lemak memiliki kelebihan lainnya. Mengonsumsinya bisa membantu menjaga kesehatan jantung, karena kandungan lemaknya yang sedikit bahkan tidak ada. Susu skim dan susu rendah lemak juga cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan, karena kandungan kalorinya juga cenderung lebih sedikit dibandingkan susu
full cream.
Rekomendasi Susu Diet
Bagi kamu yang sedang mencari susu diet, WRP punya rekomendasi nih untuk kamu, yakni WRP
Low Fat Milk. WRP
Low Fat Milk merupakan susu rendah lemak dengan tiga varian rasa yang berbeda, ada rasa
Choco Hazelnut,
Chocolate, dan
Vanilla.
Ladies bisa pilih varian rasa yang kamu sukai ya.
Kandungan lemak total WRP Low Fat Milk hanya 1g (1%), dan juga tidak ada kandungan lemak jenuh, lemak trans, serta kolesterol di dalamnya. Selain rendah lemak, WRP
Low Fat Milk juga merupakan sumber serat dan tinggi kalsium lho
ladies. Kandungan proteinnya memenuhi sekitar 6% kebutuhan protein harianmu. Diperkaya juga dengan sejumlah vitamin dan mineral, dimana terdapat 12 jenis vitamin dan 10 mineral di dalamnya, jadi bisa membantu memenuhi kebutuhan zat gizi harian. Kamu bisa mengonsumsi WRP Low Fat Milk selama menjalani diet, baik sebagai pendamping pada saat sarapan, atau bisa juga dikonsumsi di sela-sela waktu makan, maupun menjelang tidur.
Susu Diet Untuk Mengurangi Berat Badan
Sumber :
Susu Diet
Artikel Terkait :
